春节要开心更要科学护心这些“伤心”行为要警

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原标题：心脏到底有多重要？春节将至，要开心更要科学“护心”

春节将近，如何在开心过年的同时又保护好心脏，避免发生意外事件？北京医院心内科主任汪芳带来了科学“护心”秘籍。

汪芳介绍，人体各个器官的正常运行，需要血液循环提供营养和氧气，而这些都得益于心脏的催动。心脏不停，生命不止；心脏不好了，人体自然也就不灵便了。

“生活中暴饮暴食、不爱运动、吸烟酗酒、负面情绪、熬夜失眠等行为十分伤‘心'，要坚决避免。”汪芳说，三餐规律、荤素搭配才能给人体输送所需要的养分，心脏自然也会受益。

汪芳介绍，如果长期不运动，即使没有产生肥胖，身体各项机能包括心脏免疫力也会有所下降，容易滋生各种疾病。另外，吸烟酗酒对人体伤害很大，烟草中的有毒物质和酒精会刺激心脏和血管，长期发展下去可能诱发各种心血管病。

“面对竞争激烈、工作压力大所滋生的负面情绪，此时交感神经系统受到刺激，血管收缩、心跳加速，时间久了容易引发高血压和心悸等问题。”汪芳说，有研究显示，经常熬夜失眠的人，发生心血管病的概率比作息正常的人高出一倍之多。

春节将至，要开心更要“护心”。汪芳建议，首先，过节期间不要太劳累，警惕“假日心脏病综合征”。老年人要适当控制情绪，避免过于劳累和激动；年轻人要合理安排好工作与休闲，减少熬夜，保证睡眠质量。其次，建立科学合理的生活观。平时坚持锻炼身体，增强身体素质，建立良好的生活习惯。最后，饮酒不利于健康，千万不可贪杯，尽量少喝酒或不喝酒，以免给心脏造成过重负担。（记者李恒）

来源:新华社

文章来源：《科学通报》网址: http://www.kxtbzz.cn/zonghexinwen/2022/0125/1291.html

春节要开心更要科学护心 这些“伤心”行为要警